7 правил, которые помогут не прибавить в весе зимой

Согласно статистике, совсем малый процент населения, не важно это мужчины или женщины, не полнеют в течении зимнего времени, кроме того,  похудеть в зимнее время также весьма сложнее, чем худеть летом.
Первая причина подобных перемен – в погодных переменах. В летнее время мы чаще гуляем и больше двигаемся, а зимой в морозную стужу без особой надобности на улицу выходить не очень-то охота. Все это приводит к малоподвижному образу жизни.
Вторая причина – это  короткий световой день, который часто становится причиной депрессий и еще одному поводу к малоподвожности плюс ко всему, депрессивное состояние мы чаще пытаемся заесть чем-то вкусненьким.
Третья причина в том, как выяснили ученые, холод способствует развитию аппетита. Причина проста – чтобы согреться наш организм тратит энергию, вот он ее и требует взамен  в качестве пищи.
Результат таков как и в природе, взять к примеру мишек – к холодам они толстеют и становятся ленивыми – впадают в спячку. Чтобы не уподобиться мишкам, надо действовать!
1 — Никогда не одевайтесь в зимнее время легко! На вас должно быть ровно столько одежды, чтобы не ощущать холода при спокойной ходьбе – одеваться слишком тепло также не рекомендуется.
На вас должно быть ровно столько одежды, чтобы не ощущать холода при спокойной ходьбе – одеваться слишком тепло также не рекомендуется.
2 – Для того, чтобы согреться не стоит злоупотреблять сладкими напитками и сладкими десертами. Поешьте горячего овощного супчика или выпейте горячий несладкий чай.
3 – Если на улицу в мороз выходить нет желания – двигайтесь дома. Потанцуйте под любимую музыку, сделайте зарядку или ограничьтесь обычными приседаниями.
4 — Натуральные Витамины не заменить, поэтому готовьте чаще себе овощные блюда, покупайте фрукты и не забывайте о витаминах, которые можно купить в аптеке. Здесь любые способы укрепления иммунитета только на пользу! Не даром говорят – в здоровом теле, здоровый дух! Крепкий иммунитет убережет вас от простуды и поможет быть в форме.
5 – Принимайте чаще горячий душ и ванну,  а также ходите в сауну, потому что в этой обстановке жиры сжигаются намного эффективнее.
6 – Важно наладить здоровые привычки питания. Чтобы бороться с перееданием, стоит изменить график принятия пищи – питаться не 3-4 раза, а каждые 2, 5 – 3 часа маленькими порциями не превышающими объема 200 гр и тщательно  пережевывать пищу до полного измельчения.  Важно исключить из своего рациона продукты, которые замедляют пищеварение – мучные изделия, майонез, сладости, чипсы, жирная пища и т. п.
И не позволяйте вам соблазнить себя сосискам, сарделькам и колбасе – в них множество добавок, которые только разжигают аппетит, кроме того калорий в них  тоже немало. Помочь пищеварению можно небольшой физической нагрузкой – сделайте несколько наклонов вперед и в стороны – это поможет кишечнику начать активную работу.
7 – Чтобы не полнеть, важно раньше ложиться спать. Если вы зимой не досыпаете, организм все равно будет требовать возмещения энергетического баланса – отсюда и зверский аппетит и переедание со всеми вытекающими последствиями.
Все эти рекомендации не так уж сложны, главное стараться их придерживаться, ведь форму мы поддерживаем для себя – для собственного здоровья!

7 правил, которые помогут не прибавить в весе зимой