Для того, чтобы похудеть многие стремятся найти эффективные диеты и физические упражнения, однако при этом забывают, что у них в доме стоит самый главный соблазнитель и противник диет – холодильник. Именно в холодильнике мы находим продукты, постоянно нас соблазняющие и сводящие на нет все усилия похудения. Вот только вопрос – кто же наполняет этот ужасный холодильник, противник диет и здорового образа жизни? Уж конечно же не менеджер супермаркета, а мы собственной персоной.
Итак, отправляемся делать закупки для заполнения холодильника с учетом нашей цели. Для того, чтобы составить диетическое меню, можно обратиться в центры снижения веса или же воспользоваться информацией популярных сайтов и форумов поддерживающих здоровый образ жизни.
Первое правило Самое важное правило покупок — хорошо поесть перед походом в магазин. Установлено, что на голодный желудок мы покупаем в два раза больше продуктов, большинство которых прямо не диетического состава.
Второе правило Для диетического питание – покупать продукты строго по списку. Когда покупаешь без списка, отыскивая в длинных торговых рядах то что необходимо, велик шанс прикупить много лишнего и не полезного. Система супермаркетов устроена таким образом, чтобы покупатель увидел товар, захотел и купил. У вас же совершенно другие цели – не попадайтесь в маркетинговые ловушки! Особенно опасны ряды товаров со скидками и акциями – просто проходите мимо и следуйте списку.
Третье правило Здоровые продукты не на полках с цветными и яркими пакетами, а на прилавках свежих овощей, фруктов, мяса и рыбы – отправляйтесь прямиком туда! Тушеные овощные рагу — питательные и диетические блюда.
Четвертое правило Если вы задались целью похудеть не берите много, пусть даже и полезных продуктов, а если уж взяли, то придя домой разложите их по пакетикам-порциям на раз. Сверхнорма полезных продуктов увы, тоже приводит к избыточному весу.
Пятое правило Не доверяйте рекламе! Порой можно встретить надпись крупными буквами – низкокалорийный продукт! Однако, если вы прочитаете подробности мелким шрифтом, поймете, что низкая калорийность только у небольшого содержания этого продукта, а вот пачка целим может быть далеко не низкокалорийна, а наоборот!
Шестое правило Держаться подальше от соблазнов при покупках. Если у вас не железная воля, то к чему терзать свою совесть – просто обходите полки с мучными, сдобными изделиями и сладостями. Ну а когда уж очень хочется – маленькое мороженное или пару печеньев не увеличат ваш вес сразу на килограмм, поэтому можно себя и побаловать – таким образом и разрядка будет и утолите жажду к сладкому.
Совершайте покупки рационально, наполняя холодильник только полезными продуктами и эффекты от диетического меню не заставят себя долго ждать.