Рак груди, для многих звучит, как приговор. Однако паниковать не стоит. Лучше позаботиться о своем здоровье заранее.
Выбор правильных продуктов может, если не предотвратить, то сократить на 2/3 риск возникновения рака молочной железы у женщин. Даже та, которая несет в своем организме гены с мутациями, может снизить вероятность заболевания до минимума.
Помните! Раннее выявление и регулярные медицинские осмотры необходимы для получения эффективных результатов лечения.
Следующие продукты были признаны полезными для профилактики рака молочной железы:
1. Оливковое масло
Согласно недавнему исследованию, средиземноморская диета с добавлением оливкового масла высшего качества может снизить риск развития рака молочной железы на 62%.
Кроме того, оливковое масло улучшает метаболическую функцию и предотвращает появление злокачественных заболеваний.
2. Рыба
Это один из самых здоровых продуктов в мире. Особенно полезна та, что с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Она давно доказала свою эффективность в снижении риска рака молочной железы. Регулярное потребление омега-3 жирных кислот снижает риск развития рака молочной железы на 20%.
3. Кофе
2 чашки кофе в день могут уменьшить риск рака молочной железы наполовину.
4. Сухие бобовые
Доказано, что мощные антиоксидантные и антипролиферативные компоненты бобов очень полезны для снижения заболеваемости раком молочной железы. Согласно исследованиям, регулярное ежедневное потребление всего 10 г волокна уменьшит риск развития рака молочной железы на 7%. Противораковыми свойствами также обладают чечевица, горох и ячмень.
5. Грецкие орехи
Орехи нужно употреблять в пищу регулярно. В них содержатся мощные растительные химические вещества, в том числе омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, витамин Е, мелатонин и фитостеролы, что замедляет рост рака. Потребляя, по меньшей мере, 50 г орехов в день, вы снабжаете свое тело достаточными противораковыми ингредиентами, чтобы остановить развитие рака молочной железы.
6. Молоко
Молок — ваш друг. Оно очень полезно. Его потребление снижает риск рака молочной железы. Три стакана молока в день имеют защитный эффект и в два раза сокращают шансы заболеть раком груди.
7. Гранат
Семена этого плода очень богаты клетчаткой, что помогает организму подавлять развитие опухоли. А эллагоновая кислота, которая также в нем содержится, способна подавлять производство эстрогена, тем самым защищая от рака груди.
8. Грибы
Не только вкусные, но и полезные. Если ежедневно съедать хоть 10 г, можно снизить вероятность возникновения рака груди на 2/3. Особенно полезны грибы перед менопаузой.
9. Зеленый чай
Полифенолы, содержащиеся в этом напитке, обладают потрясающими антиоксидантными свойствами. Ежедневное чаепитие защитит от рака и снизит уровень канцерогенов в организме.
10. Брокколи
Она попала в наш список не случайно. Эта капустка содержит сульфарофан, который защищает от рака и подавляет рост раковых клеток. Лучший вариант: брокколи, приготовленная на пару.
11. Яйца
Холин – строительный материал для новых клеток, а яйца – источник этого элемента. Понимаете связь? Его присутствие в нашем организме защищает мозг и страхует от появления и развития рака.
12. Шпинат
Он попадает всегда и во все списки благодаря своей огромной пользе. Наш топ — не исключение. Фолиевая кислота, лютеин и зеаксантин, содержащиеся в шпинате, снижают вероятность развития любых раковых опухолей.
13. Персики
Южные фрукты богаты так необходимыми нашему организму антиоксидантами, которые могут подавлять развитие раковых клеток. Съедайте по 2-3 персика в день.
14. Черника
Эта ягода полезна не только для зрения. Оказывается, она очень эффективна в борьбе с раком молочной железы, т.к. не дает молекулам, вызывающим воспаление, формироваться и увеличивает сопротивляемость организма.
15. Морковь
Последняя в нашем списке, но не по своему значению для здоровья. Каротин и антиоксиданты, содержащиеся в этом овоще, могут обеспечить эффективную защиту для организма.
