Иметь стройные ноги — это нормальное желания каждой женщины. Природа и генетика дает эту возможность не всем, к сожалению. Но некоторые недостатки природы и изменения тела благодаря малоподвижному образу жизни, появление лишнего жира на ногах и дряблости , можно поправить и исправить упражнениями, которые я вам предлагаю. Небольшой комплекс упражнений, который включает ходьбу, приседания, бег и прыжки на на месте, дает эффективный результат буквально через неделю.
Начинаем с медленной ходьбы на месте. Дыхание должно быть размеренным. Встать прямо, ноги вместе. Делаем вдох и поднимаем ногу, согнутую в колене, на выдохе ногу ставим в исходное положение. Выполняем 1-2 минуты.
Исходное положение как в первом упражнении. Поднимаем ногу в невысоком подскоке и касаемся противоположного согнутого локтя. Дыхание должно быть ровным, темп прыжков постепенно увеличиваем. Продолжительность доводим до 2-3 минут
Немного изменяем предыдущее упражнение. Тот же подскок, но правого согнутого колена касаемся правой ладонью. Выполняем подскоки 2-3 минуты.
Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки за голову. Делаем не глубокие приседания, постепенно увеличивая темп. Выполняем 2-3 минуты.
Бег на месте выполняем 3-5 минут.
Восстанавливаем дыхание медленной ходьбой на месте.
Выполнять упражнения необходимо добросовестно, соблюдая увеличения темпа при выполнении.