Позавтракав или пообедав, многие предпочитают полежать или…
… выпить чашечку чая-кофе, или завершить свою трапезу любимым фруктом.
Такие, казалось бы, безобидные привычки, в действительности являются нездоровыми и неправильными и легко могут перерасти в серьезный недуг.
Что же не стоит делать непосредственно после приема пищи, если мы хотим хорошо себя чувствовать?
1. Лежать
Когда мы лежим, пищеварительный сок стекает в пищевод, и может появиться изжога.
Совет: кушайте за 2-3 часа до сна.
2. Курить
Никотин вступает в реакцию и соединяется с кислородом. А последний, как известно, отвечает за правильное переваривание и усвоение пищи.
Выкуривая сигаретку после еды, мы заставляем организм поглощать больше канцерогенов.
Ученые предупреждают, что одна, выкуренная после еды сигарета равносильно десяти, выкуренным одновременно.
Совет: бросьте курить.
3. Заниматься спортом
Физические нагрузки замедляют процесс пищеварения.
Совет: занимайтесь спортом через 2 часа после приема пищи.
4. Есть фрукты
Употребленные сразу после основного приема пищи, фрукты начинают бродить и закисать. Это нарушает нормальный процесс переваривания и может привести к неприятным результатам: газообразованию или расстройству желудка.
Совет: ешьте фрукты за 30 минут до или через 1 час после основного приема пищи.
5. Пить чай
Чай мешает всасыванию железа. Танин чая связывается с белком и железом пищи. В результате всасывание железа уменьшается на 80% , что может привести к анемии.
Совет: выпивайте чашечку чая через пару часов после обеда или ужина.