О том, что холестерин вреден, слышали все. Но чем он так опасен, и как это определить знают немногие. Давайте разбираться?
Чаще всего слово «холестерин» всплывает, когда речь заходит о диетах, здоровом питании, образовании бляшек и нарушениях в работе сердечнососудистой системы.
Так чем же угрожает холестерин, и что делать, чтобы обезопасить от его воздействия свои сосуды?
Повышенный холестерин – одна из причин появления таких заболеваний, как атеросклероз, инфаркт и инсульт. Из-за него образуются холестериновые бляшки, сужающие просветы в сосудах.
Когда говорят «плохой холестерин» имеют в виду высокий уровень липопротеинов низкой плотности. Оказывается, его можно контролировать.
8 симптомов, по которым можно самостоятельно определить повышенный холестерин:
Частые головные боли.
Быстрая утомляемость.
Повышенное давление.
Сонливость.
Нарушение аппетита.
Боли в печени.
Нарушения стула.
Повышенная нервозность
Что предпринять, чтобы снизить уровень плохого холестерина:
Заменить животные жиры в пище растительными.
Включить в рацион овощи и фрукты, богатые витаминами С, Р, группы В, микроэлементами магнием и калием.
Нормализовать вес.
Питаться часто, но небольшими порциями.
Пить достаточное количество воды.
Избегать жареной пищи.
Отдавать предпочтение пище свежей, вареной, запеченной и приготовленной на пару.
Чтобы точно определить уровень холестерина лучше всего обратиться к врачу, пройти все необходимые обследования и сдать анализы.